Consejos de seguridad: la lucha libre

Los luchadores compiten uno contra otro para ver quién es más fuerte y más rápido. Por lo tanto, cuando empieza la acción, pueden ocurrir lesiones. Para mantenerte lo más seguro posible, sigue estos consejos.

Un equipo de lucha libre seguro

Para reducir el riesgo de lesiones, asegúrate de que dispones de un buen equipo de seguridad, que incluya:

Protector de cabeza. En los niveles de enseñanza secundaria, bachillerato y universidad, el protector de cabeza es necesario para todos los luchadores. Este protector a veces se llama "orejeras" porque dispone de dos cubiertas acolchadas que tapan las orejas para impedir lesiones en las orejas y en la cabeza. El protector de cabeza debe ser de tu talla, y te debes cerrar con seguridad todas sus tiras o cinchas.

Rodilleras. Algunos luchadores llevan rodilleras en una o en ambas rodillas. Cuando una rodilla golpea repetidamente la colchoneta del suelo se puede hinchar. Las rodilleras acolchadas pueden ayudar a impedir que ocurra esto. Hay otro tipo de rodilleras, llamadas "mangas de protección", que están menos acolchadas; su objetivo consiste en ayudar a que las rodillas resbalen sobre la colchoneta a fin de evitar quemaduras en la piel provocadas por el roce con la colchoneta.

Calzado. El calzado para la lucha libre debe ser ligero y flexible, pero también te debe sujetar bien el tobillo y ofrecerte una buena tracción sobre la colchoneta. Asegúrate de que las zapatillas deportivas que usas en la lucha libre sean de tu número y te vayan bien, te las ates con seguridad y te metas los cordones dentro de las zapatillas.

Protectores bucales. Los protectores bucales son una forma barata de protegerte los dientes, los labios, las mejillas y la lengua. En muchos distritos escolares, los protectores bucales son obligatorios para todos los luchadores.

Suspensorios atléticos. Los chicos deben llevar suspensorios atléticos y las chicas deben llevar unos buenos sostenes deportivos mientras practican la lucha libre.

Un entrenamiento de lucha libre seguro

Antes de iniciar un programa de entrenamiento, todos los luchadores se deben hacer una revisión médico-deportiva. Así, el profesional de la salud que te la haga, podrá descartar cualquier cuestión relacionada con la salud y hablar contigo sobre la seguridad en este deporte. La mayoría de los centros escolares no permiten participar en la lucha libre a ningún atleta a menos que se haya sometido a este tipo de revisión durante este año o el año inmediatamente anterior.

Para prevenir posibles lesiones durante el entrenamiento, te ayudará:

• Estar en buena forma antes de iniciar la temporada de lucha libre.
• Precalentar y estirar siempre antes de entrenar o de empezar un partido o una competición.
• Usar unas técnicas adecuadas.
• Dejar de entrenar si te lesionaras o sintieras dolor. En tal caso, deberías ser evaluado por un entrenador, monitor, médico o enfermero antes de volver a entrenar.
• Practicar varios tipos de deportes diferentes a largo del año para prevenir posibles lesiones por sobrecarga.

Para aquellos luchadores que quieran ganar o perder peso, el hecho de trabajar con un entrenador, monitor o nutricionista les puede ayudar a hacerlo con seguridad. Nunca es seguro que alguien se muera de hambre, haga ejercicio físico de manera extrema, tome pastillas para adelgazar o se deshidrate a propósito.

Juego seguro

Otros consejos de seguridad:

• Las colchonetas de lucha libre se deben limpiar con un limpiador que contenga desinfectante después de cada partido y de cada entrenamiento. Esto ayuda a prevenir el contagio de infecciones cutáneas, como el impétigo o la tiña.
• Los luchadores deben conocer las reglas del juego y respetarlas.
• Los equipos deben disponer de un kit de primeros auxilios en todos los entrenamientos, partidos y competiciones.
• Los luchadores se deben mantener bien hidratados, bebiendo abundante cantidad de líquidos antes, durante y después de los partidos y de los entrenamientos.