Terapia para el TDAH

¿Qué es la terapia para el TDAH?

La terapia forma parte del tratamiento de la mayoría de los adolescentes con un diagnóstico de TDAH. Si vas a terapia, tendrás sesiones regulares con un terapeuta para ayudarte con los problemas que puede causar el TDAH.

En la terapia, las personas aprenden habilidades que no les surgen naturalmente debido al TDAH, como escuchar y prestar más atención.

Algunas personas con TDAH también hacen otro tipo de terapia que recibe el nombre de terapia ocupacional. Esto los ayuda cuando les resultan difíciles cosas como mantener el equilibrio o escribir debido al TDAH o a un trastorno del aprendizaje.

El tratamiento para el TDAH suele incluir medicamentos. Los medicamentos mejoran la capacidad del cerebro para prestar atención, ejercer el autocontrol y moverse menos. Los medicamentos resultan más útiles cuando las personas también tienen un terapeuta que les enseña cómo usar esas habilidades mejoradas.

¿Por qué las personas necesitan terapia para el TDAH?

La terapia ayuda a los adolescentes con TDAH a que les vaya mejor en la escuela y en el hogar. Por ejemplo, aprenden lo siguiente:

• concentrarse en el trabajo de la escuela
• escuchar más y prestar más atención
• llevarse mejor con otros
• tener menos problemas de conducta

Algunas personas necesitan terapia para ayudarlas a aliviar las emociones complejas causadas por el TDAH. Por ejemplo, es posible que las personas pierdan la confianza o sientan que están decepcionando a otros. Algunos adolescentes se sienten deprimidos, ansiosos o frustrados.

Cuando las personas aprenden habilidades para manejar el TDAH, se sienten mejor. La terapia también las ayuda a sentirse más felices y más confiadas.

¿Cómo funciona la terapia para el TDAH?

En la terapia para el TDAH, las personas aprenden haciendo. El terapeuta comparte actividades e ideas que se centran en el desarrollo de habilidades que la persona necesita, como adquirir buenos hábitos de estudio, tener conciencia de las emociones y respirar con conciencia plena.

En la terapia para el TDAH, una relación positiva con el terapeuta ayuda a las personas a sentirse animadas y apoyadas a medida que aprenden.

¿Qué ocurre en la terapia para el TDAH?

Al principio, el terapeuta hablará contigo, te hará preguntas y te escuchará para obtener más información sobre la forma en que te afecta el TDAH. Juntos, establecerán metas de lo que deseas mejorar.

En las sesiones de terapia, tú y tu terapeuta tal vez hagan lo siguiente:

• Hablar. El terapeuta anima a las personas a hablar acerca de sus sentimientos. Esto ayuda a las personas a reconocer sus sentimientos y ponerlos en palabras en lugar de acciones. Hablar y escuchar ayuda a que las personas se sientan comprendidas y más abiertas al aprendizaje. También las ayuda a prestar más atención y escuchar más.
• Hacer actividades que te enseñan una lección. Los terapeutas pueden enseñar lecciones acerca de las emociones, la organización del trabajo escolar, el estudio o la comprensión de las otras personas. Las actividades y las hojas de trabajo ayudan a hacer que estas lecciones sean interesantes.
• Poner en práctica nuevas habilidades. Los terapeutas tal vez enseñen habilidades como la conciencia plena y ejercicios de respiración. Estas habilidades pueden ayudar a entrenar la atención y la calma de la mente y el cuerpo. En las sesiones de terapia, los terapeutas hacen que las personas pongan en práctica las habilidades que están aprendiendo.
• Resolver problemas. Los terapeutas harán preguntas sobre los problemas del TDAH en la escuela y en el hogar. Hablarán contigo acerca de cómo resolver estos problemas.

¿Durante cuánto tiempo hacen terapia para el TDAH las personas?

La duración de la terapia dependerá de tus metas. La mayor parte del tiempo, el terapeuta querrá verte una vez a la semana durante unos pocos meses.

¿Cómo puedes ayudarte a ti mismo?

Las personas no tienen la culpa de tener TDAH. Pero existen cosas que puedes aprender en la terapia para ayudar a mejorar las cosas.

A continuación, encontrarás algunas formas de aprovechar el trabajo que harás en la terapia:

• Prepárate para crecer. Incluso con TDAH, puedes mejorar tu atención, tus emociones y tu comportamiento.
• Pide ayuda. Acude a tus padres, maestros y amigos para que te brinden su ayuda y su apoyo. Tu terapeuta está para ayudarte y darte su apoyo.
• Si tomas medicamentos, respeta el horario y la dosis que te recomendaron.
• Trabaja en tus puntos fuertes. Pasa algún tiempo reconociendo y haciendo cosas en las que eres bueno. Esto ayuda a generar confianza y autoestima.
• Cuida de tu cuerpo. Haz ejercicio físico, come alimentos saludables, duerme lo suficiente y relájate. Puede resultarte útil poner en práctica las técnicas de respiración y conciencia plena.