Haces ejercicio físico constantemente sin siquiera darte cuenta. Cuando corres al aire libre o pateas una pelota en la escuela, estás haciendo ejercicio físico. ¿Qué otras cosas se consideran ejercicio físico? Practicar deportes, bailar y hacer flexiones. ¡Incluso agacharte para tocarte los dedos de los pies! Cuando haces ejercicio físico, fortaleces tu cuerpo. Por lo tanto, mantente activo todos los días. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! Haz feliz a tu corazón El corazón es un músculo. Trabaja arduamente para bombear sangre todos los días. Ayuda a tu corazón a estar más fuerte haciendo ejercicios aeróbicos. Aeróbico significa "con aire". Cuando haces ejercicios aeróbicos, respiras más rápido e inspiras más aire. El corazón también late más fuerte. Esto hace ejercitar al corazón. Se volverá mejor en su trabajo principal: tomar oxígeno del aire que respiras y enviarlo a todas las partes del cuerpo. ¿Qué tipo de ejercicio físico es bueno para mí? Hay muchos ejercicios físicos que pueden hacer bombear a tu corazón. Intenta realizar estos: natación baloncesto hockey correr o caminar patinaje fútbol esquí de fondo andar en bicicleta saltar a la soga ¿Cómo puedo fortalecer los músculos? ¿Alguna vez usaste las trepadoras de una plaza o jugaste una cinchada? Ambas actividades pueden fortalecer los músculos de las piernas y los brazos. Estas son otras maneras de fortalecer los músculos: Hacer flexiones Hacer dominadas (colgarse de una barra y elevar el tronco con la fuerza de los brazos) Jugar a tirar de una cuerda (cinchada) Remar Correr Saltar Andar en bicicleta ¿Cómo puedo adquirir más flexibilidad? Ser flexible significa que puedes estirar fácilmente tu cuerpo. Los ejercicios físicos que mejoran la flexibilidad te harán sentir muy bien, como cuando te estiras por la mañana después de despertarte. Es fácil encontrar actividades que te ayuden a estirarte: gimnasia artística yoga bailar karate flexionar, girar y estirar El ejercicio físico te hará sentir bien Da gusto tener un cuerpo fuerte y flexible que te permite hacer todas las cosas que disfrutas, como correr, saltar y jugar con tus amigos. También es divertido ser bueno en algo, como encestar en el aro, golpear con un bate de béisbol o bailar. El ejercicio físico también puede mejorar tu estado de ánimo. Cuando haces ejercicio físico, el cerebro libera sustancias químicas que te hacen sentir más feliz. Ese es otro motivo por el cual es una buena idea hacer ejercicio físico. Back to Articles Related Articles ¡Ponte en forma! Hoy en día, se habla mucho sobre estar en forma durante la infancia. Los cuidadores (padres, médicos, profesores y otros) quieren saber cómo pueden ayudar a los niños a estar más en forma. Read More ¿Y si no te gusta hacer deporte? No a todo el mundo le gustan los deportes organizados o de equipo. Si es este tu caso, no te preocupes. Vamos a hablar sobre qué es lo que impide que a algunos niños les guste hacer deporte. Haciendo unos pocos cambios, tal vez descubras que hay un deporte para ti. Pero, por ahora, te sugeriremos otras formas divertidas de estar activo. Read More ¿Cómo me puedo sentir mejor acerca de mi cuerpo? ¿Has deseado alguna vez ser tan esbelta como una modelo o estar tan fuerte como tu jugador de fútbol favorito? Tal vez te gustaría ser un poco más alto o tener un tipo diferente. Pero, cuando una persona acepta su cuerpo y su aspecto físico, lo más probable es que se sienta más feliz. Read More Deporte, ejercicio y diabetes Como todo hijo de vecino, las personas que tienen diabetes están más sanas si hacen mucho ejercicio. También tienen las mismas probabilidades de destacar en el deporte. Independientemente de que aspires a una medalla de oro olímpico o que solo te apetezca salir de excursión por los alrededores, la diabetes no debería ser ningún impedimento. Read More ¿Pueden hacer deporte los niños que tienen asma? Algunos atletas con asma han hecho más que desarrollar unos pulmones resistentes. ¡Han sido futbolistas y baloncestistas profesionales y algunos hasta han ganado medallas olímpicas! Read More Note: All information is for educational purposes only. For specific medical advice, diagnoses, and treatment, consult your doctor. © 1995-2021 KidsHealth®. All rights reserved. Images provided by The Nemours Foundation, iStock, Getty Images, Veer, Shutterstock, and Clipart.com.